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Preis: EUR 14,90
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Yoga in der Schwangerschaft Produktinformation Broschiert
Verlag: Dorling Kindersley
ISBN: 383100627X
Kundenrezensionen Ein wunderschönes Buch — und es hilft! : -)
Ich war längere Zeit auf der Suche nach einem fundierten, aber auch schönen Schwangerschafts-Yogabuch, da der Kurs, den ich gleich schon im 3. Monat gebucht hatte, sehr "luschig" war. (Es waren so viele Schwangere im 9. und 10. Monat dabei, dass wir nur ganz leichte Übungen machen konnten. Nix Auslastendes für mich als Fan von Ashtanga-/Power-Yoga ...)
Eine Kollegin, die in der Freizeit Fitnesstrainerin ist, gab mir den Tipp mit DK.
Ich habe mir das Buch bestellt — und war gleich ganz verliebt!
Besonders die Fotos für das Training im Wochenbett/Rückbildung hatten es mir angetan — da liegt so ein kleiner Krümel auf einem Tuch neben der turnenden Mama oder wird (à la "Baby-Om") sogar in die Übungen mit einbezogen. Da schmilzt doch jede Schwangere dahin ... : -)
Gut finde ich die Aufteilung in Phasen der Schwangerschaft. So weiß man auch im letzten Trimester, welche Übungen in Ordnung sind, da man einfach dieses Kapitel "durchturnen" kann. Hier finden sich dann auch Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die Wehen, was ich auch klasse finde.
Jede Übung wird in Text und Foto mal mehr, mal weniger ausführlich dargestellt. Wenn man ein bisschen Yoga-Erfahrung mitbringt, ist es kein Problem, die Übungen nach Buch auszuführen. Als Yoga-Unerfahrene muss man bei komplizierteren Übungen in sich hineinhören, dass man es nicht übertreibt bzw. darauf achtet, ob es vielleicht irgendwo ziept, weil man die Bewegung zu schluderig ausführt. Aber das ist ja bei "normalen" Fitnessbüchern nicht anders.
Das Buch empfinde ich als rund, da es nicht nur für jede Phase der Schwangerschaft Übungen anbietet, die Spaß machen und zu einer "fitteren" Schwangerschaft führen, sondern auch kleine Extras geboten werden wie Übungen für bestimmte Beschwerden, die in diesem Trimester auftauchen können.
Die Bilder sind hilfreich und schön anzusehen. Zunächst ist es etwas irritierend, die dicken Schwangerenbäuche beispielsweise beim Sonnengruß zu sehen, weil man aus anderen Büchern so "minimal schwangere"-Models gewöhnt ist. Aber mir hat das einen richtigen Ansporn gegeben, da ich mich mit den Models im Yoga-Buch identifizieren konnte.
Ich kann nur jeder Schwangeren raten, einen Yogakurs während der Schwangerschaft zu machen und zu Hause mit diesem Buch zu üben. Es ist Zeit, die Du nur mit Dir und Deinem Bauch verbringen kannst — gleichzeitig merkst Du, wie kraftvoll Du auch in der Schwangerschaft noch bist und wie beweglich Du trotz Bauch bleiben kannst (ich bin jetzt eine Woche vor dem Geburtstermin, ich darf das also schreiben ;-).
Super ist übrigens auch Schwangerschafts-Schwimmen im Kurs, kann ich auch nur empfehlen.
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