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Preis: EUR 14,95
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Autor: Samantha Murphy Produktinformation Broschiert
Verlag: Blv Buchverlag
ISBN: 3405167167
Aus der Amazon.de-Redaktion Frauen laufen anders — Männer auch. Deshalb gibt es den Lauf-Guide speziell für Frauen. Darin zeigt Samantha Murphy, wie Läuferinnen jeden Alters und Leistungsniveaus sich das individuelle Trainingsprogramm gestalten können, das in ihr Leben passt. Hier finden Anfängerinnen wie Fortgeschrittene, Teenies wie Seniorinnen, Berufstätige und Frauen mit Familie alles, was wichtig ist: von der nötigen Ausrüstung über die richtige Lauftechnik bis zu Ernährung und Sicherheit, von Schwangerschaft und Menopause über Osteoporose-Vorbeugung bis Motivation und Marathon. Was man hier nicht findet, sind quälende und unrealistische Trainingsprogramme, denn das Laufen soll nicht das gesamte Leben beherrschen, sondern die Lebensqualität steigern, so Murphy. Der Lauf-Guide speziell für Frauen ist ein Personal-Trainer im besten Sinne, denn Samantha Murphy hat einen sehr persönlichen Ratgeber geschrieben, in den sie — neben neuesten Forschungsergebnissen — ihre eigenen Erfahrungen, Erlebnisse und ihre besten Tipps sowie Berichte und Anregungen von anderen Aktiven hineingepackt hat. Sie spricht ihre Leserinnen direkt an und kennt ihre Fragen, Bedürfnisse, Probleme und Ziele. Gute Fotos dokumentieren die Faszination des Laufens und stellen die zahlreichen Übungen fürs Aufwärmen, den Cooldown und ein ausgewogenes Crosstraining anschaulich dar. Hier fasst keine Sportwissenschaftlerin nur allgemein und nüchtern zusammen, was "frau" über das Laufen wissen sollte. Hier zeigt jemand, in dem das Lauffeuer brennt, wie jede Frau Spaß an diesem Sport haben und ihre persönlichen Ziele erreichen kann. — Dagmar Rosenberger
Kundenrezensionen Bringt selbst Sportmuffels in Schwung
Als ich das Buch zum ersten Mal in den Händen hielt, war ich begeistert. Es hat eine sehr ansprechende Aufmachung und ist übersichtlich gestaltet. Die Autorin belehrt nicht, sondern motiviert und spricht sowohl Laufanfängerinnen als auch Fortgeschrittene an und gibt Tipps, wie man sich steigern kann und die Motivation nicht verliert.Anfängerinnen finden gute Tipps (z.B. Lauftechniken, Aufwärumen, Dehnen usw.), einen einfachen Trainingsplan und Informationen über Laufbekleidung und -utensilien.
Weiters finden sich Tipps zur Laufsteigerung für Fortgeschrittene und ein kleiner Abschnitt befasst sich auch mit dem Marathonlauf. Außerdem gibt es Vorschläge zur Ernährung und zum Trinken, wie man Verletzungen beim Laufen vermeiden kann und (wenn es doch passiert) mit ihnen fertig wird. Interessant finde ich auch die Abschnitte "Laufen vor und nach der Schwangerschaft" und "Laufen in und nach der Menopause". Bilder und Gestaltung sind wirklich toll!
Fünf-Sterne Plus Laufbuch - nicht nur für Frauen
Ein Buch das FRAU wirklich zum Laufen ermuntert egal wie alt, schwer, sportlich man ist und egal ob du 0,5 ,5 oder 50 km läufst, hauptsache Du läuft! Neben nützlichen sport-wissenschaftlichen Hintergrund Informationen wird hier auch auf die psychische Ebene des Laufsports vermehrt eingegangen. In vielen (Männer)Laufbüchern, wird einem ja nach den ersten paar Seiten direkt der Trainingsplan zum nächsten Marathonlauf aufgedrängt. Dieser Hochleistungsgedanke spielt in diesem Buch eine eindeutige Nebenrolle, wird aber für sehr ambitionierte Läuferinnen nicht gänzlich unter dem Tisch gekehrt (.. den besagten Marathonplan gibts aber trotzdem nicht).
Daher liebe Männer -wenn euch die üblichen Laufbücher eher gefrustet als ermuntert haben- ist das Buch ist trotz der vielen Frauenspezifischen Tipps (welcher Lauf BH ist ideal, Laufen nach der Menopause, laufen nach der Schwangerschaft...) auch für euch zu empfehlen..
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